Laufen

Der erste Marathon

20x30-FMBA2393 Am 26.10.2014 lief ich meinen ersten Marathon. Es war in Frankfurt am Main, angenehmes Wetter, tolle Stimmung, schöne Strecke, ich war gut unterwegs, doch dann kam Kilometer 38…

Beginnen wir etwas früher, die Idee zum Marathon in Frankfurt entstand Anfang des Jahres, meine Lauffreunde aus dem Karnevalsverein überredeten mich zur Anmeldung. Die war dann auch schnell getätigt und in den folgenden 5 Monaten passierte weiter nicht viel (bis auf die üblichen Läufe 🙂 ). Im Juni began ich mich mit der Vorbereitung zu beschäftigen und erstellte mir (kostenlos) einen Trainingsplan über MY ASICS. Da ich neben der Arbeit noch intesiv und mitten im Hausbau war, hatte ich nur zwei Trainingstage pro Woche angebenen und basierend auf meiner Halbmarathonzeit von 1:25 Std. gab der Plan 3 Std. als mögliche Zielzeit für die 42,2 km an… sportlich dachte ich, aber beließ es dabei.
Im Juli startete ich mit den ersten Läufen nach Plan und merkte direkt, dass ich keine Muße dazu hatte, mich an die vorgegebenen Zeiten, die während des Laufs variierten, zu halten. So richtete ich mich lediglich nach den Distanzen und lief mein „normales“ Tempo nach persönlichem empfinden. Die Läufe steigerten sich so allmählich bis auf 35 km. Die langen Laufe machte ich Sonntags, oft in Begleitung meiner Freundin auf dem Fahrrad, die mich dabei zwischendurch mit einem Isodrink und Gel versorgte. So verlief die Vorbereitung trotz aufreibendem Hausbau recht angenehm, ich fühlte mich gut!

Am Wochenende des Marathon reisten wir bereits Samstags nach Frankfurt, in einem Appartment im Five Elements Hostel, das mitten im Rotlichtviertel lag (interessant zu beobachtendes Schauspiel am Abend 😉 ), aber fußlaufig gut von Start und Ziel erreichbar war, hatten wir uns recht günstig eingemietet. Wir holten unsere Startunterlagen ab, schlenderten einmal über die Marathonmesse, lösten die Gutscheine bei der Pasta-Party ein und schauten uns schonmal den Zielbereich mit dem roten Teppich in der Festhalle an.

Startaufstellung am Marathon-Tag, war ich sehr nervös, ich weiß es schon gar nicht mehr, aber das Wetter war gut und ich fühlte mich gut! Zu 4 hatten wir uns im Startblock mit der Zielzeit 3:45 Std. eingeordnet, aber was da um uns herum sah waren meines erachtens überwiegend Leute die keine 3:45 zu laufen vermochten… Startschuss, langsam kam das Feld ins Trudeln und schon bald erreichten wir das Starttor. Ich versuchte ein Tempo zu finden, pendelte mich bei 4:30 ein, aber irgendwie hatte ich es ja schon befürchtet, 1000 um mich herum liefen alle (wesentlich) langsamer – falscher Startblock. Fast bis Kilometer 10 lief ich im „Zick-Zack“! Ab jetzt lief es locker und gut, im Bereich von Kilometer 30 erreichte ich die Traube um den „3:15-Pacer“ und ließ diese hinter mir. Bei 35 Kilometern merkte ich erste Einbußen, ich fühlte mich schwächer, nahm am Versorgungsstand nochmal ein ISO-Gel und einen vollen Becher Wasser zu mir, doch da war es wohl schon zu spät. Allmählich kam leichtes Zwicken und den Beinmuskeln auf, ich wurde langsamer, musste die 3:15 Truppe ziehen lassen und (ich möchte es nicht unnötig umschreiben 😉 ) ich „kackte“ richtig ab! An einer Versorgungsstation bei Kilometer 38 blieb ich das erste Mal kurz stehen, tauchte meine Kopf in einen Wasser-/ Schwammbottich, trank zwei Cola, trabte wieder langsam an, aber die Luft war raus, die Waden zwickten immer mehr und bei Kilometer 40 gab es den ersten schönen Krampf. Ab jetzt ging es nur noch leicht trabend, überwiegend gehend voran und ich schleppte mich von Krampf zu Krampf. Es war grauenhaft, das Publikum feuerte mich wirklich super an, aber ich war am Ende. So schleppte ich mich irgendwie bis ins Ziel, konnte mich nicht freuen, es nicht genießen… Ich hatte mich so auf ein leckeres Bier im Ziel gefreut, aber daran war nicht zu denken, ich war total im ARSCH.

Immerhin hat es am Ende zu einer Zielzeit von 03:28:07 gereicht, über die ich mich aber erst ein paar Stunden später freuen konnte, nachdem ich wieder etwas aufgepeppelt war.
Der eigentlich Stolz und das tolle Gefühl diesen Lauf gemeistert zu haben folgte allmählich und aus dem ersten Gedanken im Ziel „das machst du nie nie nie mehr wieder“, wurde schon bald das Verlangen nach „nochmal, das kannst du besser“!

 

jetzt kommentieren? 29. April 2016

Venloop 2014

Venloop 2014 Wieder einmal grandiose Stimmung in Venlo! Am vergangenen Sonntag ging ich zum mittlerweile dritten Mal beim Halbmarathon in Venlo an den Start. Dieses Jahr zusammen mit 10 Freunden aus dem Karnevalsverein und erfreulicherweise nicht so eisigen Temperaturen wie im Vorjahr. Bei gemütlichen 20° C sollten also die 21,1 km in den holländischen Asphalt geknüppelt werden. Bis Kilometer 15 klappte das auch ganz gut, doch dann wurde es richtig hart. Ob es an der schwülen Luft lag oder was mir schaffen machte konnte ich auch später nicht ausmachen, doch bis zum Ziel musste ich meine „Komfortzone“ eindeutig verlassen. Letztendlich reichte es dennoch zu einer tollen Zielzeit von 01:23:56.

jetzt kommentieren? 02. April 2014

10k Läufe in Bestzeit

Der vergangene Juni zeichnete sich mit zwei neuen persönlichen Bestzeiten auf 10 km als mein bisher erfolgreichster „Laufmonat“ ab. Mit 37:45 beim traditionellen Kempener Altstadtlauf  und zwei Wochen später mit 37:43 beim Charity Run in Krefeld war ich mehr als zufrieden. Ein großer Dank gilt dem Publikum und den vielen Freunden, die mich besonders in Kempen fast entlang der gesamten Laufstrecke angefeuert haben.

bisher 1 Kommentar 01. Juli 2013

Venloop 2013

Medaille Venloop Zieleinlauf Venloop Mein zweiter Halbmarathon in Venlo, dieses mal bei gut 20° C weniger als im vergangenen Jahr. War es 2012 noch ein Lauf bei früh sommerlichen Temperaturen in kurzem Laufdress, so machte vergangenen Sonntag der eisige Ostwind den Halbmarathon wortwörtlich zum 4. Lauf der Winterserie. Doch das Publikum puschte wieder einmal zu Höchstform. Unbekümmert von den wahrlich ekelhaften Wetterverhältnissen wurden die rund 5500 Läufer in bekannter Party-Manier begeistert angefeuert, wodurch ich meine Bestzeit auf den 21,1 km sogar noch auf 1:25:33 verbessern konnte.

Es war erneut grandios – DANKE HOLLAND 😀

jetzt kommentieren? 26. März 2013

Winterlaufserie 2013

33. Nettetaler Winterlaufserie Nachdem ich erst im vergangenen Jahr die Nettetaler Winterlaufserie entdeckt hatte, nutzte ich sie auch in diesem Jahr direkt wieder zum Saisoneinstieg und als Vorbereitung für den anstehenden Halbmarathon in Venlo. Die drei Läufe im Januar – 10 km, Februar – 12,5 km und März – 15 km, waren wieder top organisiert und super besucht. Eine tolle Veranstaltung des LC Nettetal!

Meine Ergebnisse:

  • 10 km – 00:39:52
  • 12,5 km – 00:48:56
  • 15 km – 00:59:35

jetzt kommentieren? 11. März 2013

„Flinke Fleischer“ beim Marathon in Düsseldorf

Metro Group Marathon Düsseldorf Zusammen mit 3 Laufkumpanen (alias „Flinke Fleischer“) trat ich am 29. April in einem von 2 Teams der Kempener Fleischerei Fander erneut für die Kreishandwerkerschaft Viersen beim Metro Group Marathon Düsseldorf in der Staffelwertung an. Im Vergleich zum Vorjahr konnte jeder Läufer im Team seine Leistung steigern, so dass es dieses Mal zu einem grandiosen 20. Platz in einem Feld von über 2300 Staffeln reichte. Mit einer Gesamtzeit von 03:02:15 erreichten wir das Ziel, so blieb Fleischversorger Nr. 1 und Teamleader Michael Fander nur die Einladung zu einem Grillfest für die tolle Leistung aller Beteiligten 😀 .

jetzt kommentieren? 15. Mai 2012

Halbmarathon in Venlo

Venloop 2012 Ich hatte zwar mit einer Zeit um 1,5 Stunden geliebeugelt, aber das ich es tatsächlich schaffe meinen ersten Halbmarathon in 1:27:42 zu laufen hat mich schwer begeistert!
Am letzten Sonntag ging es bei wahrhaftigem Traumwetter an den Start der 21 km des Venloop 2012. Von einer tollen Atmosphäre und einem super Publikum hatte ich zwar schon im Voraus gehört, aber Live hat die ganze Aktion mich völlig vom Hocker gehauen. Es war wie Karneval in Köln! Fast die komplette Laufstrecke zeigte sich als „Partymeile“ – Bands, DJs und jede Menge schreiender Leute puschten einen während des Laufs zu Höchstform. Summa summarum war es einer der schönsten Läufe an denen ich bisher teilgenommen habe und kann ihn nur absolut weiter empfehlen!

Hier sind noch ein paar „tolle“ Videos, die jedem Läufer zugeordnet an einigen markanten Kilometern aufgezeichnet wurden: My Sports – Venloop 2012 – Jan Pauli

jetzt kommentieren? 28. März 2012

Winterlaufserie in Nettetal

Winterlaufserie des LC-Nettetal 2012 Am vergangenen Wochenende konnte ich die diesjährige Winterlauf-Serie des LC Nettetal erfolgreich abschließen. Für mich war es die erste Teilnahme an diesen 3 Läufen (10 km, 12,5 km & 15 km) und ich kann nur positiv berichten, dass es an allen 3 Tagen eine top organisierte und tolle Veranstaltung war! Ideal als Saisoneinstieg und zur Vorbereitung für die weiteren Läufe, die da seien sollen der Halbmarathon in Venlo und Marathon (wohl als Staffel 😉 ) in Düsseldorf.

Hier noch meine Ergebnisse:

  1. 14.01.2012 – 10 km – 00:40:29
  2. 11.02.2012 – 12,5 km – 00:51:02
  3. 10.03.2012 – 15 km – 01:03:09

16. März 2012


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